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2020.08.09大久保 亮介
運動をしなければ疲労回復が臨めない2つの理由
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
暑い日が続きますね。
梅雨明けから一気に気温が上がり､体も心も疲労を感じる方が増えているように感じます。
疲労回復の方法は様々ありますが､最も重要な方法が“運動”です。
今回はその理由を簡単に書いていきますね。
目次
疲労を感じる理由
疲労を感じるタイミング､皆さんはどのような時を思い浮かべますか？
・仕事をした後
・休日の翌日
このようなタイミングが思い浮かんだ方は､早速運動をスタートするべきです。
仕事で頭を働かせたのに､デスクワークでカラダは動いていない。
休日家でゆっくり過ごしたが､TVやスマホをずっと見ていた。
これでは､脳の働きとカラダの働きに､明らかなギャップが生まれます。
これが､疲労感を強く感じる理由なのです。
これを整えるには､カラダを動かすこと､すなわち運動を行う必要があります。
2つの観点から説明しましょう。
運動→自律神経
自律神経は活動の交感神経と休息の副交感神経に分かれ､前者ははカラダを活発に動かす時､後者はカラダをリラックスさせる時に積極的に使われます。
先程書いたように､脳がたくさん働き､カラダの働きが伴っていない場合､自律神経の乱れが起きることが分かるかと思います。
これ整えるにためには､運動(交感神経)と睡眠(副交感神経)をバランス良く取り入れなければなりません。
呼吸・血液循環・体温調節・消化・排泄・生殖・免疫など､生命活動をコントロールする。
運動→中枢神経&末梢神経
中枢神経は､カラダを動かすために指示を行う場所(脳・脊髄)です。
末梢神経は､全身に散りばめられた神経です。
この2つの神経は双方の伝達がスムーズにいくことでカラダの滑らかな動きを演出しますが､カラダの歪みや筋肉が硬まったりすると､伝達がスムーズにいかず中枢神経がこれを疲労と捉えてしまいます。
カラダを動かさないこと､歪んだままでいること､筋肉が硬くなっていることが疲労の原因となるのです。
最後に
疲労をためないために､運動が大切であることが分かって頂けたでしょうか？
もちろん､食事や睡眠を質の良いものとすることも非常に大切です。
何にせよ､カラダに関わることを良くしたいのであれば､『運動・食事・睡眠』の3つを整える必要があるのです。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介