BLOGスタッフブログ
2020.04.11未分類
運動モチベーションを維持するために
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの檜皮です！
運動をしていきたい！運動を始めるけど直ぐにあきらめてしまう。そう思われている方、多いと思います。
では、運動を持続させていくためにはどうしたらいいでしょうか？
これは、1つの考え方ですが、『ステップアップしていく方法』があります。
例えば、歩く距離でしたら、15分、20分、25分…と距離を伸ばしていく。また、ウエイトトレーニングでしたら、重りを増やしていくことです。これらは、心肺機能や筋力を高めるだけでなく、やる気のモチベーションアップにも繋がります。
運動不足解消のために運動を始めても長続きしない理由の1つが、モチベーション低下です。
ずっと同じ距離、同じ速度、同じ負荷では、身体に変化は感じられません。
ちょっと体重が減った、血液検査のデータが良くなった、ツライけれど頑張れた、こういった変化や達成感が継続する力になります。
そのためにも運動の強度を変化させていくことが重要です。
くびれサーキットで、トレーニングのウエイトに変化をつけて、一緒に達成感を感じませんか？
皆様のご来店を楽しみにお待ちしております。
くびれサーキットトレーナー
檜皮 啓介