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2020.04.11上原 道矢
自宅で有酸素運動
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
コロナが流行り、自宅にいるという方も多いのではないでしょうか？
今回は、そんな方に向けて「自宅でできる有酸素運動」をご紹介します。
①腕立ての姿勢になり、肩からお尻までを一直線にする。この際、手は肩より少し前に出す。
②上体が動かないようにお腹に力を入れたまま右足を引き上げる。
③右足を元の位置に戻したらすぐに左足を引き上げる。
基本的には20回を3セットで良いですが、追い込むために最後のセットは限界までやり続けるというのもOKです。
どんな時も体を動かすのは大切なことです。
ぜひ今回のトレーニングを自宅で取り入れてみてください！
くびれサーキットトレーナー 上原道矢