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2020.04.09大久保 亮介
体重に振り回されないこと
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
見た目に美しくなりたいのであれば､ダイエットでも､バルクアップでも､あまり体重に惑わされず､『見た目』に重きを置いて､日々食事管理やトレーニングを頑張ってほしい。
そしてそれは､鏡でチェックするだけではなく､写真を撮ったりして､ちゃんと第三者の視点で自分を見ること。
体重は､日々チェックしやすいツールです。
しかし､体重を落としても､見た目が引き締まっていなければ､あなたはその自分のカラダに納得をしないでしょう。
またボディメイクのために数字のチェックをする場合､体重ではなく､体脂肪率(とくに筋肉量)に注目するべきです。
理由は､筋肉と脂肪で､同じサイズに対するウエイトが異なるから。
【体積比率】
筋肉1：体脂肪1.2以上
なんと､体脂肪は筋肉に比べて1.2倍のボリュームがあるのです。
要するに体脂肪量が多いと､カラダは実際の体重よりも膨張して見えるということ。
あなたが落とすべきは､体重ではなく体脂肪であり､尚且つ筋肉量を維持(もしくは向上)しなければ､理想のボディにはいつまでも届かないかもしれません。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介