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2019.11.11松浦 加奈
食事制限がダイエットを阻害する
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。
ダイエットの為の食事制限🍴
食事を抜きすぎる
食事が少なすぎる
そんな食事をされている方、多いのではないでしょうか？？
また、低カロリーなものばかりを選んで食べている方もいらっしゃいます💦
必要以上にカロリーを減らしすぎると、身体が必要としている栄養素が少なくなり、食事を減らしても体重が落ちなくなるという現象が起こり得るのです👀
身体に栄養が足りなくなることで、優先的に減っていくのは筋肉です💪
筋肉量が減ることで代謝が落ちやすくなり、結果、痩せにくい身体になってしまうのです⤵️
痩せたいから、食事を気をつけているのに痩せにくくなるのはもったいない‼️
ダイエットは、しっかり食べることも、とても大切です◎
三大栄養素の糖質、脂質、たんぱく質
併せて、ビタミン、ミネラル、食物繊維
この６大栄養素をバランスよく摂ることが大切です‼️
✔︎食事制限が辛い
✔︎リバウンドしてしまう
このようなご経験のある方は、ぜひトレーナーに相談し、食事を見直してみてください😊🎶
あまり低カロリーにこだわり過ぎず、食べる事を楽しみながら、ボディメイクを行なっていきましょう🎶
くびれサーキットトレーナー
松浦加奈