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2019.11.10上原 道矢
筋トレはどのくらいで効果が出るのか？
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
くびれサーキットにいらっしゃるお客様によく質問されるのが、「どのくらいしたら効果出ますか？」というものです。
結論からいうと、「人それぞれ」です。
3ヶ月で変化する方もいれば1年かかる方もいらっしゃいます。
これは、トレーニングの頻度であったり負荷設定によって筋肉への負荷のかかり方が変わるからです。
早く結果を出したいのは理解できるのですが、1ヶ月で理想のカラダに近づこうとするのは少し無謀かなと思います。
というのも、あなたのカラダが一瞬で太ったわけではないからです。
食べ物や運動習慣など、様々な要因が重なり合って時間をかけて今のカラダになっています。
ですので、そのカラダを短期間で変化させるのは並大抵のことではありません。
個人的な話にはなりますが、僕は週に5.6回トレーニングを行なっています。
それでも1ヶ月で見られる変化はほんの少しです。
短期間で結果を出したい気持ちも理解できますが、一番大切なのは『継続すること』です。
たとえ1ヶ月で結果が出たとしても、その後トレーニングをやめるとリバウンドするでしょう。
これは本来の目的とは大きく離れていますよね。
個人差はありますが、大きな変化（外見の変化）が見られるのは、最低でも3ヶ月くらいはかかるかなという印象です。
長い目を持って、正しい方法でトレーニングを行なっていきましょう。
くびれサーキットトレーナー 上原道矢