BLOGスタッフブログ
2021.03.20山戸 勝道
食べずに痩せるのはダイエットの失敗例
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットマネージャーの山戸です！
「今よりもっと痩せたい」
「今よりもっと綺麗になりたい」
このようにダイエットを決意した理由は人それぞれ。
身体にも個人差があるように、改善すべき問題にもさまざまなものがあります。
しかし皆に共通して言えることが1つあります。
それは体脂肪率が高すぎるということです。
結局のところ、体脂肪を減らさずして体型の変化はあり得ないのです。
目次
身体の変化は持久戦
今日頑張れば明日痩せてる、なんて身体の変化は夢物語。
日進月歩で少しずつしか身体は変わりません。
つまりダイエットは長距離走のような持久戦なのです。
ダイエットに取り掛かる前に、まずはこの事実を把握しておかなければ、リバウンドしてしまったり、途中で諦めてしまう可能性が非常に高くなります。
いそがば回れ
まさにこの諺通りのことがあなたの身の回りで起きようとしています。
ダイエットにおける”近道”（＝失敗）は、とにかく食べないよう努めること。
お菓子や不必要な間食を省くことは大切ですが、栄養バランスを無視し、食事全体を減らすことばかり意識していると、筋肉の基となるタンパク質までも減らしてしまいます。
これは過去にパーソナルトレーニングジムくびれ美人のコラムでも投稿した記事【トレーナー直伝】基本が大事！ダイエットやボディメイクの基礎知識が差をつけるでも解説しておりますが、ダイエットにおける筋トレの目的はあくまでも体脂肪を燃やす基礎代謝を増やすことです。
なので、慌てて筋トレを始めても直ぐに痩せることは難しいのです。
ゆっくり着実に
とにかくダイエットを諦めず成功させたいのであれば、
①筋トレ習慣をつけること
②タンパク質を中心とした食生活への改善
以上の2つを意識することが大切だと再認識しておいてくださいね。
↓20分セミパーソナルトレーニングの体験はこちら↓
くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道