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2022.08.30大久保 亮介
睡眠とボディメイク
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ボディメイクやダイエットを頑張っている方は､トレーニングや食事管理の他にも気を付けるべきことがあります。
その一つの盲点となっているのが睡眠です。
睡眠をしっかりと取ると分泌されるのが成長ホルモン。
成長ホルモンは､カラダを大きくするホルモンで､成長期の子供は多く分泌されています。
成長ホルモンは､大人になるとその分泌量が低下すると言われていますが､カラダの代謝を促し､糖や脂肪などからエネルギーを作ります。
この事から成長ホルモンの分泌が必要なことは分かりますが､深夜の夜更しはもちろん､就寝前にスマホやパソコン､TVを見ることによる睡眠の質の低下は､成長ホルモン分泌が少なくなることが考えられるのです。
これでは､食事や運動を頑張っても､なかなか成果はついてきません。
カラダ作りを頑張っている方は､睡眠にも気を配りましょうね！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介