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2022.08.28大久保 亮介
ダンベルローイングの腕の角度について
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
少し前から施設内に設置してある､いかにも重そうなダンベル。
内心『えーっ…』と思われているお客様もいらっしゃるかと思いますが(笑)
今月までのプログラムでは､重たいウエイトはマシンで行なっておりましたが､9月からのプログラムには､個人差はありますが､このダンベルを使った少し負荷設定高めのトレーニングも準備しております！
その内の一つが､ダンベルローイング。
女性は3〜5kgくらいで行うことが多いですが､人によってはもう少し重たいウエイト設定となることがあります。
動作の注意点ですが､前腕は地面に対して垂直､ダンベルは地面に対して平行で動作を繰り返します。
勢いよくダンベルを引いても､ターゲットとなる広背筋は上手く使えません。
丁寧に動作を行なって､美背中を目指しましょう！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介