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2022.08.26大久保 亮介
レッグレイズのポイント
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
さて今回もプチ情報解禁。笑
9月からのトレーニング改変で新しく下腹部のトレーニングである『レッグレイズ』が加わります。
これまでもやったことがある方も多い種目だと思いますが､このレッグレイズは意外と奥が深いのです。
まず両足を持ち上げる動作では､仙骨(骨盤の後面)をジワーっと持ち上げながら行います。
反動を使ったり､勢いで上げると腹筋の収縮を上手く感じられません。
足を下ろす際も仙骨はなるべく丸めた状態とし､腹筋の力が抜けて腰が反らないように注意しましょう。
人によってその角度に差異がありますので､トレーナーの補助に従い行なって頂ければと思います。
お腹の使用感をしっかりと得ながら､動作を行いましょう！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介