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2022.08.24大久保 亮介
ワンレッグデッドリフトについて
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
プチ情報解禁ということで､9月からのメニューの一つであるワンレッグデッドリフトの研修の様子を。
片足で立ち､反対足は後方のイスの上に置きます。
股関節屈曲をメインに､状態を前方に倒していき､ヒップに伸張性のアプローチをかけていきましょう。
トレーニング動作の注意点としては､脊柱に対して骨盤後傾にならないこと､脊柱の後弯が強くならないことを意識します。
また今回のプログラムでは､写真のようにトレーナーが支持足に対して内転方向への負荷をかけるので､ヒップの強度もですが､バランス能力も必要となります。
動作的には簡単ではありませんが､ヒップアップに非常にオススメのトレーニングですので､9月から頑張って習得していきましょう！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介