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2022.10.31大久保 亮介
汗をかけば痩せるのか？
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
『汗をかかないから代謝が悪い。』
たまに聞くワードですが､これが直接的に関係することはありません。
汗をかいたら痩せると考えている方も未だに多いですが､発汗量と体脂肪減少はイコールではないことから､汗をかいてるから痩せると言うわけではありません。
ボクサーがサウナスーツをきてランニングをし､大量の汗をかくことで体重を落とすことがありますが､これは計量のために一時的にカラダの水分を抜く行為であり､翌日には水分を補給することで数kg増えています。
たしかに体脂肪も落ちていますが､筋肉も落ちているでしょうし､その割合のほとんどは体水分ですので､これがダイエット成功とは一般的には言えないのです。
例えばホットスタジオでのクラスも同じで､汗をかいたから痩せる訳ではなく､目的は別のことと理解しておくべきですね。
汗をかくことは､体内の老廃物を排出したり､体温調節を上手く行うためにも､とても大切なことです。
ですから､汗をかける環境に身を置くことは良いことだと思います。
私も先日､上原トレーナーからサウナの回数券をプレゼントしてもらったので行かなければ…(笑)
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介