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2022.10.29大久保 亮介
トレーニングマシンのメリット
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
トレーニングを行うとき､自体重か､マシンか､フリーウエイトか､様々な選択肢がありますが､それぞれにメリットやデメリットがあります。
くびれサーキットで活用されるマシンのメリットは､ズバリ特定の筋肉をピンポイントで強く鍛えることが出来ること。
フリーウエイトでは､トレーニング初心者の方は操作が難しく､筋肉の代償を起こしやすかったり､間違った方法でケガをするリスクが高まりますし､自体重トレーニングでは強度にある程度の限界があるため､追い込むことが難しいです。
しかし､マシントレーニングは､軌道が決まっており､動作が常に安定しているため､初心者の方でもターゲットの筋肉に効かせやすく､効果を発揮しやすいのです。
デメリットをあげるとするなら､1つのマシンで行えるトレーニングが限られていること､マシンの安定性がある分バランス能力を高められないこと等があります。
ただしこれらは､くびれサーキットのように､体幹トレーニング等との組合せで行うことで解決することができます。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介