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2022.10.27大久保 亮介
腰痛一時緩和ストレッチ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
多くの方が感じたことがあるであろう腰痛。
国民病とも言われる腰痛は､多くの場合腰部への過剰なストレス(デスクワークや不良姿勢など)が原因で起こっていますが､筋力不足も否めません。
根本的な解決のためには､トレーニングによって正しい姿勢を作り上げ､筋肉を増やしていくこと､また負担のかかりにくい環境整備をしていくことが必要です。
とはいえ､筋トレをしたり環境整備をするにも､どうしても時間がかかります。
ですから､腰痛緩和を目的とする場合､先にあげた方法と合わせて､一時的な改善方法も知っておくと良いですね。
仰向けで寝転がり､骨盤を後傾させる方法は､腰痛の一時緩和に大きなサポートとなります。
このストレッチで違和感のある方は､アイテムを使用せずにお腹に膝を引き寄せるか､もしくはその動作を中止してください。
試してみてくださいね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介