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2023.02.24大久保 亮介
SBサイドランジのポイント
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
次回プログラムには､スライドボードを使ったサイドランジエクササイズがあります。
立位姿勢から片足を外側へ伸ばしていき､両側の内ももの筋肉を鍛えていくトレーニングです。
動作では､カラダの傾斜や曲がる膝の向きや角度等､様々な気を付けるべきポイントが存在するのですが､意外とルーズになっているのが､伸ばしている足の位置。
通常スライドさせる側の足は､曲がる方の足の横一直線上に置きますが､この体勢は強く体幹の力を使います。
体幹の力が抜けると､伸ばす足が曲がる足よりも後方にスライドしやすいです。
動作中は､これにも注意してくださいね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介