BLOGスタッフブログ
2023.03.06大久保 亮介
花粉対策に栄養管理を
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
花粉の飛散量が最も多いこの季節。
全国平均で人口の15.6%の方が花粉症と診断されていると厚生労働省が発表していますが､個人的には未病の方を含め､もっと多いだろうなーと思っています。
花粉症に気になる方は､日頃からの食事管理を行うことで症状緩和を期待できます。
まずカラダを外敵から守るために､オメガ3(アマニ油､えごま油､魚脂)を亜鉛やV.B.と一緒に摂取をしましょう。
腸内環境改善のために乳酸菌や食物繊維の摂取も良いと思います。
ビタミンA(粘膜や皮膚の健康維持)､C(アレルギー症状緩和)､D(免疫機能抗体の抑制)も意識して摂りましょう。
私も今年はオメガ3とビタミンを意識的に摂っていますが､今のところ例年よりも調子が良いです。
引き続き継続していきます！
皆様もぜひ！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介