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2023.03.16大久保 亮介
摂取する脂質を注意して見てみよう
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ダイエットを行うに辺り重要なのは､脂質の摂取量をコントロールすること。
カラダに必要な脂質もあれば､摂り過ぎて不必要となる脂質もあります。
一般的に食事における脂質の摂取割合は全体の20〜30%程と言われており､この割合の中で､脂質の種類を気を付けることでも､ダイエットは高確率で良い方向へ進んでいくと言えます。
脂質は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類され､体脂肪になりやすい脂質は飽和脂肪酸です。
飽和脂肪酸は､動物性脂肪(肉脂､バターなど)やチョコレート､カップ麺などに含まれる脂質を指します。
ダイエット中はこの飽和脂肪酸をなるべく減らしていくことがポイントとなります。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介