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2023.03.14大久保 亮介

10回をしっかりと効かせよう

広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。

 

くびれサーキットのプログラムは、脚痩せを除いて、全てのプログラムで10回3セット6種目です。

 

これはボディメイクにおいて、筋肉の成長を促しやすく、筋肉量増加を見込める回数設定から、10回としています。

 

この成果を十分に引き出すためには、10回ギリギリで1セットを行う必要があり、『これなら楽に出来る〜』というウエイト設定では、残念ながらあまり成果は出ません。

 

せっかくの20分を、効率良く効果的な時間とするためには、皆さんが積極的に自分を追い込む必要があります。(※無茶はダメだけど)

 

『女性は赤シールでしょ?』ではなく、自分のカラダと相談し、10回出来るウエイト設定にしていきましょう。

 

くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介