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2023.05.19大久保 亮介
クランチキープのポイント
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
G7広島サミットが今日からスタートしていますが､くびれサーキットの前も厳戒態勢。
警察官の皆様も､本当にご苦労様です。
さて､6月からのプログラムで上半身シェイプアップのクラスでは､クランチ姿勢でキープをする腹筋トレーニングがあります。
ポイントは､骨盤後傾位でキープをすること。
強度に関しては､トレーナーの調整となりますが､腹筋を効かせる意識を持つために､トレーニングフォームは大切です。
骨盤後傾が苦手な方は､仙骨の下にミニボールを置いたりして､調整させて頂きます！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介