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2023.05.21大久保 亮介
タンパク質摂取の偏り
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
『とにかくタンパク質を摂りましょう！』
最近はタンパク質の重要性が一般的となり､『意識して食べてます！』という方も増えてきました。
しかしながら､その内容を聞いてみると､卵ばかり食べたり､プロテインドリンクで摂取をしたりと､偏ったタンパク質補給をしていたり､脂身の多い箇所と一緒に摂取をしてカロリーオーバーとなっている方も多いようです。
まず意識しなければならないことは､いくらタンパク質を摂取しても､それが吸収されなければ意味がないし､栄養バランスが偏っていては健康にも美容にも良くないということ。
お肉､お魚､卵､乳製品､豆類､米､野菜。
それぞれにタンパク質は含まれますが､それぞれに“タンパク質以外の栄養素”も含まれています。
例えば､お肉ばかりに偏ってしまうと､脂質が増えたり､CaやMg等のミネラル分が不足してしまいます。
何に偏っても､栄養バランスは崩れてしまいますので､タンパク質という括りでも､なるべく色んな食材から摂取するように心掛けましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介