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2023.06.18未分類
足がつりやすい方の食事や入浴
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
足がつりやすい…。
色んな原因が考えられる中で､とくに女性に多いのはマグネシウム不足。
こむら返りが起こる理由の1つが､筋肉の収縮を上手く制御できなくなっていることです。
筋肉の収縮と弛緩はミネラル分も関与しており､筋収縮はカルシウムの働きが強く､筋弛緩はマグネシウムの働きが強いとされています。
要するに､こむら返りの起こりやすい方は､マグネシウム不足であることが懸念されるため､食事でも意識的に摂取(ナッツ類､藻類､玄米etc…)できると良いですね。
また､マグネシウムは経皮吸収も認められているので､入浴剤等を用いるのも良いと思います！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介