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2023.07.06大久保 亮介
ケトルスイングを動画でチェック
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
脚痩せで行われているケトルスイングは､スピード感が大切。
こちらの動画のように､体幹部が真っすぐで安定させ､股関節・膝関節・足関節の素早いトリプルエクステンションを意識して動作を行います。
(※トリプルエクステンション＝股関節・膝関節・足関節を同時に伸ばすこと)
動作を連続して20秒間行うクラスですので､なるべく素早く行うことを意識しましょう！
こちらの動画のように動作がゆっくりになったり､背中が丸くならないように注意してくださいね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介