BLOGスタッフブログ
2023.07.08大久保 亮介
クランチトレーニングについて
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
わき腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプのクラスでは､マットトレーニングでクランチ(腹筋)があります。
両手両足をバンザイした体勢から､両肘両膝をタッチするトレーニングですが､手足の動きを大きく出る動かすだけでなく､上半身を丸めて伸ばす動作を大きく行います。
手足を伸ばしたときに､足の重さに負けて腰が反らないようにすることと､上半身を反動で上げたり､手足だけの動きにならないように注意してください。
2,3セット目はサイドクランチで種目が変わりますので､こちらはまた紹介させていただきますね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介