BLOGスタッフブログ
2023.09.08大久保 亮介
睡眠時間の確保はできていますか？
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
皆さんは長生きできる睡眠時間がどれくらいかご存知ですか？
アメリカの研究機関の調査で､睡眠時間を1時間毎に区切って分けたところ､7時間睡眠の枠が最も長生きするというデータが出ました。
とくに8時間以上の睡眠は死亡リスクのグラフが大幅に上がり､短時間睡眠よりもリスクが高いことが発表されています。
個人差はありますが､理想の睡眠時間は6〜7.5時間。
(※体質による)
あなたはしっかり眠れていますか？
無理してショートスリーパー､ダラダラし過ぎてロングスリーパーにならないように。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介