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2023.09.10大久保 亮介
ラットプルダウンのよくある誤った使い方
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
くびれサーキットのマシンにあるラットプルダウン。
サーキットメニューの中でも稼働率が高い､カラダ作りには欠かせないマシンです。
背中を大きく動かせるマシンで､特に女性人気が高いですが､大きく動かすことに意識を持ちすぎ､上手く背中の筋肉を使えず腕ばかりに頼ってしまう光景をよく見かけます。
こんな感じで､アームを下げ過ぎると､背中ではなく腕で頑張っていることが分かりますね。
目安は､持ち手が耳たぶの高さに来るくらいまで引くようにし､この時前腕が地面に対して垂直なポジションとしてください。
正しい使用方法は､いつでもスタッフに聞いてくださいね！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介