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2023.10.14未分類
ダイエットで野菜ばかり食べてない？
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
『ダイエットには野菜！』
そう､野菜を食べることは非常に大切です。
しかし､食生活を野菜中心にし､栄養素やカロリーが足りていなければ､ダイエットは成功しません。
理由は簡単で､エネルギー産生能力が低下し､代謝が落ちるからです。
『え､でもカロリー少ないし体重落ちるんじゃない？』と言う意見も聞こえてきそうですが､体重が落ちるのは最初だけです。
食事量を増やせば体重は増えます。
『食事量を減らせば､体脂肪がエネルギーとして使われるんじゃないの？』というのも､残念ながら期待できません。
そもそも体脂肪は燃焼されにくい物質です。
その､そもそも燃焼されにくい体脂肪が､上手くエネルギー産生されないカラダにたくさんあったのであれば､当たり前ですが減るわけもなく。
糖質やタンパク質をしっかりと摂取して､エネルギー産生しやすいカラダで､体脂肪燃焼を目指すための運動が必要です。
ダイエッターの皆さん､食事量が極端に減っていませんか？
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介