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2023.10.18未分類
シザースジャンプのポイントとオプション
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
脚痩せプログラムでは､シザースジャンプがメニューにあります。
通常は､20秒間脚を一定リズムで入れ替えるために､動画のようにホッピングしながら動作を行います。
重心は常に前側に乗るように意識し､背中が丸くならないように､20秒間なるべく止まらずに繰り返しましょう。
動作に慣れてきたら､シザーススピードを速くできると､より有酸素運動の要素が大きくなります。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介
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