2023.10.18大久保 亮介
シザースジャンプのポイントとオプション
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
脚痩せプログラムでは､シザースジャンプがメニューにあります。
通常は､20秒間脚を一定リズムで入れ替えるために､動画のようにホッピングしながら動作を行います。
重心は常に前側に乗るように意識し､背中が丸くならないように､20秒間なるべく止まらずに繰り返しましょう。
動作に慣れてきたら､シザーススピードを速くできると､より有酸素運動の要素が大きくなります。
くびれサーキットトレーナー 大久保 亮介
2024年 (73)
2023年 (183)
2022年 (120)
2021年 (217)
2020年 (530)
2019年 (136)
