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2023.11.19大久保 亮介
水分補給できていますか？
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
日によっても時間によっても､寒暖差が非常に大きく､水分補給が疎かになりやすい季節です。
水分補給がうまく出来ないと､血中の水分量が枯渇しますが､腎臓はそれを細胞外の水分の枯渇と判断し､水分をそこに溜め込もうとします。
これが浮腫です。
また､乾燥した日が続きますので､ノドや鼻､肌等もカサカサになりやすいため､これを予防するためにも､積極的な水分補給が必要と言えますね。
トレーニング中は水分補給をしやすいタイミングですので､こまめな摂取を心掛けましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介