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2023.12.01大久保 亮介
SDバックランジで意識したいポイント
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
下半身筋力向上のプログラムでの今回の立位種目は､スライドボードを使ったバックランジがあります。
動作は至ってシンプルで､スライドボードに乗せた足を後方へスベらせながら､軸足を折り曲げていくというもの。
・軸足の踵やや外側に重心の9割をかける
・鏡を見た時に頭の位置が足首の真上
・背中が丸くならない
動作中にトレーニーに意識してほしいのはこれらのポイントとなりますが､トレーナー補助としては､骨盤ポジションや上半身のポジションを整えたり､伸ばした足のポジションを修正していきます。
シンプルイズベスト。
3セット行うとヒップの崩壊間違いなしです。笑
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介