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2023.12.09大久保 亮介
ケトルベルスイングが復活です
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
脚痩せのプログラムでは､以前にも出たことのあるケトルベルスイングがメニューに復帰します。
ケトルベルを､全身のバネを使って前上方へ持ち上げるトレーニングですが､こちらを20秒間休まずに行うトレーニングです。
スクワット姿勢から素早く立ち上がる際に､股関節・膝関節の素早い伸展を､床反力を使って行いますので､ふにゃふにゃ〜とならないように､シュッ！！と立ち上がることを意識しましょう。
背中が丸くなりやすいですが､上背部や腰部に強い負担がかかるため､注意しましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介