2023.12.15大久保 亮介
20秒間ひたすら腹筋ローラー
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
脚痩せクラス第二弾。
20秒間の腹筋ローラー。笑
今回の脚痩せはマット種目が3種目あり､なかなかハードな内容です。
腹筋ローラーの最も重要なポイントは､骨盤後傾位で常に動作を行うこと。
腰が反ってしまうと､腰痛リスクが非常に高まり､また腹筋を上手く使えずに太ももの力や手の力で戻るようになります。
また肩がすくんでる方も非常に多いので､こちらも注意しながら､20秒間ひたすら転がしましょう！
くびれサーキットトレーナー 大久保 亮介
2024年 (69)
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