BLOGスタッフブログ
2024.01.08大久保 亮介
BBバックエクステンションで腰痛肩こり改善
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
腰痛&肩こり改善のクラスでは､BBバックエクステンションがあります。
お腹をバランスボールに乗せて行うバックエクステンションは､腹圧が高まった状態で胸椎を伸展させるため､猫背姿勢による肩こりの改善に非常にオススメです。
動作のポイントですが､
・腰が反りすぎないこと
・アゴが上がらないこと
・肩がすくまないこと
・膝が曲がりすぎないこと
・肩甲骨を寄せておくこと
動作の中では､大きくこの辺りかなーと思います。
1セット目は真っ直ぐ､2.3セット目は捻りながらの動作ですが､どちらも意識する点は同じです。
ポイントを抑えながら､頑張りましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介