BLOGスタッフブログ
2024.01.16大久保 亮介
SDサイドランジ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
股関節&膝痛予防のクラスでは､スライドディスクを使ったサイドランジがあります。
スライドディスク側の足には重心を置かないようにし､軸足に重心を置いたままディスクを側方へ動かしていきます。
軸足つま先は45〜60°ほど外に開き､膝も同じ方向に折り曲げていきましょう。
屈むときも起き上がるときも､上半身は傾かないように､常に軸足上で動くように心掛けましょう。
膝がつま先に対して内側に折れると､膝を痛めてしまいやすくなります。
動作に注意しながら頑張ってくださいね！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介