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2024.01.28土居 月風
ストレッチの効果
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの土居です。
皆さんはトレーニング後ストレッチを行っていますか？
よく、くびれサーキットのお客様に「ストレッチやった方がいいの？」と聞かれますが、ストレッチにはたくさんの効果があります。
ストレッチ効果
・疲労回復
血液の循環を促して筋への酸素供給や老廃物の除去を早める
・筋肉痛の緩和
・可動域、柔軟性の向上
筋緊張を緩和し、関節周囲の筋や腱の伸展性を高めて可動域を広げる
などがあります。
また、ウォームアップやクールダウンにも最適です。
体が硬いと運動時に怪我をしやすくなり、血液循環も悪くなります。体が硬い方や冷え性の方には特にストレッチお勧めします。
くびれサーキットでは10分1,100円でパーソナルストレッチを提供しております。自分で伸ばしても伸びてる感じあまりないな、どんなストレッチをすればいいのかわからなという方にお勧めです。
また、質問があれば気軽にサーキットスタッフにお声掛け下さい。
くびれサーキットトレーナー
土居 月風