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2024.02.27大久保 亮介
メディシンボールキャッチボール
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
あぁあ！
そういえばもうちょいで3月ではないか…。
くびれサーキット本店では3ヶ月に1度のメニュー変更の月となりますので､少しずつ中身の解説をしていきたいと思います。
上半身シェイプのプログラムでは､マットプログラムにメディシンボールを使ったキャッチボール(3方向)があります。
トレーナーが投げたメディシンボール(2kg or 3kg)を､横向きの体操座りの姿勢でキャッチし､トレーナーに投げ返します。
ポイントは､膝と胸をなるべく近付けておくことと､1.2セット目はボールを投げる際に手投げとならないように､胸椎の回旋を伴いながら投げることです。
また､3セット目はトレーナーに対して正面を向いた体勢で､頭の横に飛んでくるボールをキャッチし､片手で投げ返します。
こちらは投げる際に､腹筋はもちろん､二の腕の使用感を得られるととても良いと思います。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介