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2024.02.29大久保 亮介
雨の体調不良と運動・食事・睡眠
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
今冬はよく雨が降りますね。
そもそも低気圧となる冬場に､雨が降ったり止んだりとなると､体調不良を感じる方も多くなります。
天候不良による急激な気圧の低下(※1時間に1hPa以上)があるとき､3人に2人の割合で体調不良を感じるとのアンケート結果も。
これは自律神経の乱れによって起こるものと考えられますので､少しでも緩和を目指すのであれば､やはり自律神経コントロールに必要とされる【運動習慣化・食事管理・睡眠の質向上】のそれぞれの項目をクリアすることが良いとされます。
雨だから…と､何もしないのではなく､簡単な運動やストレッチを行い､ダルいからと食事をテキトーに済ませず､しっかりと眠れる体勢を作るようにしましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介