BLOGスタッフブログ
2024.04.09大久保 亮介
往復サイドランジで内転筋を追い込む
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
一昨日のブログでは､バランスボールを使ったサイドランジをご紹介させていただきましたが､1&2セットはその方法で行い､3セット目は両足を地面にセットした状態でのサイドランジを行います。
足幅は肩幅の2〜2.5倍を目安に開き､左右1往復で1回のカウントとなります。
つま先と膝の向きは同じ方向を向くように動かしましょう。
また､前回のブログで書いたように､上半身があまり前方へ倒れないように注意しながら､内ももに効かせるように動作を行います。
比較的重めのウエイトで行いたい種目です！
皆さん頑張れー！笑
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介