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2024.04.07大久保 亮介
BBサイドランジで内ももを効かせる
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
わき腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプのコースでは､バランスボールを使った片側のサイドランジがあります。
片足をバランスボールに乗せ､その足を真横へ転がしながら軸足を折り曲げていきます。
軸足を折り曲げる際は､つま先と膝が同じ方向へ曲がるようにしましょう。
ターゲットは内ももですので､上半身をあまり深く倒しすぎないようにし､内ももに効かせるよう意識します。
(※上半身を深く倒すと､内ももではなくお尻に効く)
少し強度は高いですが､丁寧に10回頑張りましょう！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介