バックランジ×BBプッシュ | 【広島市中区紙屋町】20分筋トレジム/くびれサーキット

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2024.04.23未分類

バックランジ×BBプッシュ

広島市中区の20分筋トレジムくびれサーキットの大久保です。

腰痛&肩こり改善のクラスで行うバックランジエクササイズの2セット目は､両手に持ったバランスボールを前方に押し出す動きと組み合わせます。

動作で意識するポイントは､肩甲骨の内転・外転です。

両手を前に押し出したときに､肩甲骨は外側へ開き､元に戻す際は肩甲骨を寄せる意識が持てるとgood！

何となく手を前後に動かすだけでは､肩こりの緩和には繋がりません。

なるべく大きな動作を意識してくださいね。

くびれサーキットトレーナー
大久保亮介