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2024.04.21大久保 亮介
バックランジ×BBツイスト
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
腰痛&肩こり改善のクラスでは､バランスボールを両手で持って行うバックランジエクササイズがあります。
1種目3セットの中で手の動きが変わりますが､1セット目は胸椎のツイストです。
ランジの際は､前方の足から荷重を逃さないようにし､軸足上に頭の位置を保ったまま､ボールを軸足側へ回旋していきます。
回旋動作時､カラダかなりブレやすくなりますので､お腹・腰回りは力を入れる意識を常に持っておきましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介