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2024.04.19大久保 亮介
貧血と鉄分不足
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
いきなりですが問題です。
貧血で足りない栄養素は何でしょう？
いきなりですが答えます。
多くの方が『鉄分』と回答するかと思いますが､これで正解です。
貧血の方の大半が鉄分不足で､その理由が『鉄分摂取量が少ない』のと『鉄分を吸収させる栄養素の摂取量が少ない』ことです。
そしてこのいずれも､食事量が少ない女性に見られる傾向です。
鉄分摂取量を増やし､それを吸収させるために必要なタンパク質やビタミンC等も十分に摂取しなければなりません。
可能であれば､食事からの摂取が理想ですが､難しい場合はサプリメントを使うという手段もあると良いかと思います。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介