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2024.04.17大久保 亮介
食後に眠たくなる食事
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
お昼ご飯を食べた後､どうしても眠くなる…。
これは食事によって血糖値の急上昇→急下降が起こることで､低血糖状態となり､強い眠気・集中力低下が起こるからです。
身近なことでは､このような事が起こりますが､実はこの血糖値の急激な上下動が繰り返されると､血管系の疾患(心筋梗塞・狭心症・脳梗塞・脳出血等)､癌､認知症等のリスクを高めてしまうと言われています。
また､インスリンの多量分泌により､体脂肪を蓄えやすくなるため､ボディメイクにも影響を与えてしまいます。
インスタント食品・麺類・パン・サンドイッチ・おにぎり・丼ものetc…
簡単に済ませられる食品には特に注意しましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介