2024.04.23大久保 亮介
バックランジ×BBプッシュ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
腰痛&肩こり改善のクラスで行うバックランジエクササイズの2セット目は､両手に持ったバランスボールを前方に押し出す動きと組み合わせます。
動作で意識するポイントは､肩甲骨の内転・外転です。
両手を前に押し出したときに､肩甲骨は外側へ開き､元に戻す際は肩甲骨を寄せる意識が持てるとgood！
何となく手を前後に動かすだけでは､肩こりの緩和には繋がりません。
なるべく大きな動作を意識してくださいね。
くびれサーキットトレーナー 大久保 亮介
2024年 (68)
2023年 (183)
2022年 (120)
2021年 (217)
2020年 (530)
2019年 (136)
