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2021.03.04未分類
綺麗なヒップは姿勢から
こんにちは。
くびれサーキットトレーナーの向井です。
本日は綺麗なお尻になりたい！！と強く願う方へ。。
忙しくてジムに行けない、、、子育て中で大変で自分の事まで手が回らなくて、、、という方も少なくないと思います。
ところで皆さん
日々立ち方、歩き方、姿勢、意識してますか？？
わたしはしていませんでした、、、
先輩に注意をされ(ハッ!)とすることがしばしば。。
そんなわたしが日々意識していることをお伝えしますね。
目次
こんなお尻になりたい！は、どんなお尻？
ダイエットして痩せる事ができた！
それだけでは綺麗なお尻は作られませんよね。
綺麗なお尻とは「ぷりっ」としたお尻。
お尻の付け根が「きゅっ」とあがっているお尻。
そんなお尻に近づける様に、主婦の方や子育て中の方も実践できる家庭での意識付けをお伝えします。
なにをすればお尻は綺麗になるの？
しかし一体何をすればお尻は綺麗になるのでしょうか？
※きつい筋トレより日々の立ち癖※
です！
美尻を手にいれるには筋トレが必要？？
なにをどうしたらいいの？？
って思ってますよね？
いえいえ。そんなことないです。
これだけです！日々の立ち姿勢を正しい姿勢に。
どうしたら綺麗な立ち方、姿勢になるの？
猫背になっている→背筋を伸ばす
骨盤が落ちている→骨盤をしっかり立てる
下半身の筋肉が弱い→下半身の筋肉が強い
足裏への体重のかけ方が均等でない→バランスよく足裏に体重を乗せる
ここで一番重要なのは
足裏にバランスよく体重を乗せること！
日常生活全体重を支えているのは足裏です。
その土台をしっかり意識することで身体が上に伸び、骨盤が正しい位置に戻るのです。
そうすることでヒップも上がります。
足裏をどのように意識すればいいの？
３点！気をつけてみてください！
①親指の付け根
②小指の付け根
③かかとに均等に体重をかける
まずはこの３点気を気を付けていただければ姿勢が変わります！
美尻習慣の第一歩ですね。
まとめ
こういった意識は誰でも取り入れれるものですね。
綺麗なヒップを手にいれればピタッとしたジーンズやスカートも履け、これから訪れる夏も倍を楽しみましょう！
今日から姿勢、足裏への体重のかけ方
ぜひ意識してみてくださいね。
くびれサーキットトレーナー 向井