ジムに行っても痩せられないたった1つの理由

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2021.03.03上原　道矢

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！

最近では筋トレをする方が増え、トレーナーとしては嬉しい限りです。
ただし、筋トレをしても成果が出ない方がいるのも事実です。

今回はそんな方に向けて、なぜジムに行っても痩せられないのかについて解説していきます。

結論からお伝えすると、「ジム以外の意識が低いから」です。

多くの方は、週に2〜4回ほどジムに行っていると思います。
1回のトレーニングは長くても1時間弱なので、トレーニングをしているのは週に2〜4時間ということになります。

これだけで体が変わると思いますか？

もちろん、やった日や次の日は変わりますが、それだけで体が変わるかというと、それは難しいです。

くびれサーキットは他のジムに比べると圧倒的に効果の出るジムです。
これは間違いありません。

ただし、いくらトレーニングを頑張っても普段の生活が変わらないと、なかなか体は変わっていきません。
塾に行っても、塾以外で自分で勉強しないと成績が上がらないのと同じですね。

では、ジム以外で何を意識すべきなのでしょうか。

「これだけはやってほしい」ということを、3つに厳選してお伝えします。

一番やってほしいのは運動ですが、そこまでは求めません。
ですので、最低でもストレッチだけは毎日してください。

ストレッチをすることで、疲労回復が望めたり、トレーニングの効果が上がったりと、嬉しいメリットがたくさんあります。

風呂上がりに5分だけで良いので、毎日ストレッチをする習慣をつけましょう。
ストレッチに関しては、【必見】腰痛予防のポイントを徹底解説【セルフストレッチあり】で解説しています。

食事に関しては、まず「タンパク質」を意識しましょう。
その後に、脂質、炭水化物の順番で量を決めていくと効果が出やすいです。

筋トレをする上で必ず抑えておくべきタンパク質の摂取量でも書いたように、最低でも「体重×1.5g」を摂取しましょう。

私のブログでは、睡眠などの生活習慣に関することを何度も書いてきました。
これは見落としがちだけど、ダイエットやボディメイクにおいては大切なポイントです。

・毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
・寝る1時間前からは、スマホやパソコン、テレビは見ない
・お酒は飲んでも1〜2杯までにする
・水は1.5ℓを目安に、こまめに補給する

これらを意識するだけでも、かなりボディメイクしやすくなります。

今一度、ご自身の生活習慣を見直してみてください。

ここまで色々書いてきましたが、ジムに通うこと自体は当たり前に大切なことです。

ジムに通った上で、本記事で書いたことを意識して生活する。
これを続ければ、確実に体は変わってきます。

ぜひ、ジム以外で意識しながら生活してください。

くびれサーキットトレーナー　上原道矢