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2022.09.19大久保 亮介
マシンの効かせ方
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
いきなりですが、くびれサーキットのマシントレーニングを、一人でも抜群に効かせる方法をご存知でしょうか?
私がくびれサーキットでトレーニングの担当に入ると、多くのお客様が思ったよりも重たいウエイト設定をされています。
めちゃくちゃ素晴らしいことで、いつも通っていただいて筋力がついたことが、その大きな理由と言えますね。
しかし、“効かせ方”について指導すると、ほとんどのお客様が『キツい…』と重りを下げられるのです。笑
マシンの効かせ方のポイントは、ずばり、メリハリです。
そのマシンで、最も力が使われる切り替えポイント(例:チェストプレスなら肘を引いたところ、レッグプレスなら股関節が最も折れているところ)で、一回動きを止め、そこから反動を使わずに“じわ〜っ”と動かすと、同じウエイトでも筋肉の使用感を強く感じれますし、筋肉への負荷も高くなります。
マシントレーニングの際は意識してみてくださいね!
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介