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2022.09.23大久保 亮介
しっかり食べること
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ダイエット中に､摂取カロリーをコントロールするべく､食事量そのものを減らしている方も､少なくないように思います。
食事量を減らすと､一時的に体重が落ちるため､減量を達成したような気持ちになりますが､カラダは栄養不足状態となります。
栄養不足の状態では､カラダはエネルギー産生を効率良く行えず省エネモードとなり､代謝の低下によってダイエットの成功が難しくなります。
また食事量減少による栄養不足では､脳は満腹感を感じませんので､更に栄養を欲して過食に走る可能性もありますね。
ダイエットで重要な食事コントロール方法は､適切な食事量(個人差あり)を､バランス良く取ること。
減らせば良い訳ではなく､カロリーコントロールしながら､栄養に気を付けて､しっかりと食べること。
食べるものに注意することが大切です。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介