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2022.12.24未分類
アブローラーのポイント
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
下半身筋力向上のプログラムでは､アブローラー(腹筋ローラー)のメニューもあります。
腹筋を鍛えるトレーニングですが､正しいフォームで行わなければ､腹筋を上手く使うことは出来ません。
例えばローラーを前方に押すとき､手から押してしまい､出っ尻のまま行なっても､お腹の筋肉のほとんどは使うことができず､肩や腕に負担がかかってしまいます。
また､ローラーを戻したときも､戻し過ぎはお腹の力が抜けてしまいます。
正しい動作のポイントですが､骨盤の弱後傾位で骨盤から前方に落ちていく意識を持つようにします。
正しいフォームで､トレーニングを行うように心掛けましょう！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介