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2023.03.08大久保 亮介
サイドプランクポジション
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
3月のプログラムにもあるサイドプランク。
トレーナーによる徒手抵抗が加わるこのトレーニングは､正しいトレーニングフォームをキープしなければ､怪我に繋がる可能性があります。
例えば肩にかかる負担ですが､今回のプログラムでは､肩甲骨面に対して上腕骨が真っ直ぐ合わさるポジションで行うのですが､この時の体幹の角度はこちら。
体幹部が少し斜めになってキープをするようになります。
これが真横に向く姿勢や､おヘソが天井を向くような姿勢になると､肩に対して大きな負担となる可能性もあるのです。
トレーニングはそれぞれ目的によって､姿勢や強度を変化させる必要があります。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介